从呼伦贝尔到拉萨：行程总览
这是一段从中国北疆辽阔草原到世界屋脊青藏高原的史诗级旅程。全程跨越数千公里，融合了草原、沙漠、戈壁、雪山等多种地貌，文化从蒙古族风情过渡到藏族文明。建议预留至少15-20天时间，以充分适应海拔变化并深度体验。
第一部分：交通方式与路线选择
核心路线：呼伦贝尔（海拉尔） → 哈尔滨/沈阳/北京（中转） → 西宁/兰州（青藏线入口） → 拉萨。
推荐方案：
1. 飞机+火车组合（最推荐）：从海拉尔东山机场飞往西宁曹家堡机场。在西宁休整1-2天适应海拔，然后乘坐Z6811次等青藏铁路列车前往拉萨。这是欣赏青藏线风光并逐步适应高原的最佳方式。
2. 全程火车（经济体验）：从海拉尔乘坐火车至北京，再转乘Z21次等进藏列车。耗时较长但可体验完整铁路旅程。
3. 自驾/包车（挑战性）：仅推荐给有极丰富长途及高原驾驶经验的旅行者。路线可设计为经内蒙古、甘肃、青海入藏，沿途需详细规划补给与休息点。
第二部分：详细行程规划（以飞机+火车为例）
- 第1-3天：呼伦贝尔启程与中转
在海拉尔结束草原旅程，参观世界反法西斯战争海拉尔纪念园。飞往西宁，入住后充分休息。游览东关清真大寺、塔尔寺，品尝西北美食，为进藏做身体准备。 - 第4天：青藏铁路之旅
下午从西宁登上进藏列车。沿途透过车窗欣赏青海湖、可可西里无人区、昆仑山脉、唐古拉山口（列车最高点）的震撼景色。备好相机与充电宝。 - 第5-10天：拉萨及周边深度游
第5天：抵达拉萨，务必缓慢行动，多喝水，避免洗头洗澡，预防高反。适应性地游览八廓街。
第6天：参观布达拉宫（需提前预约）、大昭寺，感受藏传佛教核心文化。
第7天：前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，当日返回拉萨。
第8-9天：可选择前往纳木错，在湖边观星并住宿一夜，或前往山南市探访桑耶寺、雍布拉康。
第10天：在拉萨休整，购买纪念品，如唐卡、藏香等。
第三部分：关键注意事项
- 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动。抵达高原后，行动放缓，保持心态平和。可备葡萄糖口服液、布洛芬缓解症状，严重时需及时吸氧就医。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、个人常用药品、身份证件（边防证若前往珠峰等地需提前在户籍地办理）。
- 文化与礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍摄人物与寺庙内部；尊重当地信仰与习俗。
- 最佳旅行时间：5月至10月，其中7-8月草原最绿，但西藏雨季；9-10月秋高气爽，景色层次丰富。
第四部分：预算与装备建议
交通（机票+火车票）是主要开销，建议提前预订以获折扣。拉萨住宿从青旅到星级酒店选择丰富。饮食以藏餐、川菜为主。总体预算根据舒适度要求，在每人8000-15000元人民币之间浮动。
这段旅程不仅是一次地理空间的穿越，更是一次心灵的洗礼。从草原的豪迈到高原的神圣，请带着敬畏之心出发。